Con l’ausilio di figure, disegni, test e tabelle, questo libro vi aiuta a capire il tipo di dolore che vi affligge: mal di schiena è infatti una definizione generica, che può significare molte cose diverse. Poi vi suggerisce cosa fare quando il dolore si manifesta: come alzarvi e mettervi a sedere; come sollevare oggetti pesanti; come rafforzare i tessuti che sostengono la spina dorsale e i muscoli dell’addome. Inoltre descrive esercizi mirati a combattere dolori specifici e fornisce consigli pratici su come recuperare la flessibilità della colonna vertebrale. Una volta eliminato il mal di schiena viene proposto un semplice programma di mantenimento per restare agili e, soprattutto, liberi dal dolore.