Una guida pratica per imparare le tecniche di automassaggio, semplici ed efficaci, più adatte per la prevenzione e la cura dei disturbi più comuni e per il trattamento di molti inestetismi. Il volume è suddiviso in due parti. La prima parte illustra quattro sequenze complete di automassaggio a testa, viso, addome e piedi, utili per un benessere psicofisico globale. Le tecniche e gli esercizi sono stati selezionati da un esperto di tecniche occidentali e orientali dalle più importanti scuole di massaggio e di ginnastiche tradizionali: shiatsu, agopressione, tui na, massaggio thailandese, do in, hatha yoga, qi gong, ginnastica medica cinese, yoga thailandese.