Il metodo Pilates, sviluppato negli anni Venti del Novecento da Joseph Pilates e diffuso in tutto il mondo, è un sistema di allenamento che rende il corpo più mobile ed elastico, lo rafforza, lo tonifica e aiuta ad acquisire sicurezza e maggior consapevolezza di sé. Oltre che esercizio fisico, il metodo Pilates è anche coordinamento fisico e mentale, e richiede controllo del corpo, concentrazione, precisione e fluidità nell’esecuzione dei movimenti, che vanno coordinati con la respirazione. Questo libro, riccamente illustrato, propone numerosi esercizi di Pilates che vanno da quelli base a quelli di livello più avanzato.